知人がぎっくり腰になり動けなかったのですが、応急手当てで翌日どうにか仕事に出ることができました！あんまり無理してほしくないのですが。。痛み発生時に私が相手にした事は、腰はもまないで冷湿布・横向きで足裏～太もも裏、スネ、お尻のツボ押し・入浴せず安静にしてもらう、ということでした。もし１人の時に激痛があった場合は、冷やす・横向きで安静にする・トイレに行くときはは四つん這いで何かにつかまりながらゆっくり立ち上がることが大事です。普段から腰や背中、腰に凝りがたまってますから予防も大切で、体幹を鍛える必要もありますね。

▼タイ古式マッサージ「ディー」立川店
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